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Yoga – durch Bewegung zur Ruhe kommen

Räucherstäbchen, indische Gurus und Schlangenmenschen – Yoga hat noch immer mit vielen Vorurteilen zu kämpfen. Dabei gibt es kaum jemanden, der nicht von den Übungen und Entspannungstechniken profitieren würde. Ob Mobilität, Beweglichkeit oder innere Ruhe: Yoga ist für alle Altersklassen und jedes Fitnesslevel geeignet.
Das Wort „Yoga“ hat seinen Ursprung im Sanskrit, einer altindischen Sprache und bedeutet so viel wie „anspannen“ oder „vereinigen“. Seine Anfänge reichen mehrere tausend Jahre zurück. Über eine lange Zeit hinweg, war Yoga allerdings selbst in seinem Herkunftsland Indien nur einigen wenigen Eingeweihten bekannt. Dies änderte sich erst, als im 20. Jahrhundert auch Europäer und Amerikaner auf die Vorzüge der Yoga-Lehre aufmerksam wurden. Seitdem haben sich zahlreiche verschiedene Formen des Yoga, oft mit eigener Philosophie und Praxis über den Erdball verbreitet.

Doch wieso schwärmen so viele Menschen von der wohltuenden Wirkung der Übungen? Die Antwort finden wir in unserem Alltag, der oft genug durch Termine, Zeitdruck und Oberflächlichkeit bestimmt ist. Körper und Geist befinden sich im Dauerstress. Zeit zum Innehalten findet kaum jemand. Selbst Menschen, die wenig von Philosophie oder Meditation halten, fühlen, dass Sie einen Ruhepol brauchen. Die geistige Verspannung zeigt sich nicht nur in Form einer angeschlagenen, wenig belastbaren Psyche, sondern spiegelt sich auch in unserem Körper wieder. Unsere Muskeln, Sehnen und Gelenke sind genauso verkrampft wie unser Geist. Yoga ist kein Allheilmittel und eine Wunderwaffe, die alle unsere körperlichen und seelischen Probleme bekämpft, existiert sowieso nicht. Es gibt schlicht und einfach keine Abkürzung auf dem Weg zu Fitness und Ausgeglichenheit. Wenn Sie allerdings ein ganzheitliches Gesundheitssystem suchen, welches Ihr allgemeines Wohlbefinden stärkt, dann ist Yoga genau das Richtige für Sie. Zu den positiven Effekten, die Sie erwarten dürfen, gehören straffere Muskeln, eine verbesserte Flexibilität des Körpers und eine neu gewonnene innere Ruhe. Minimalisten benötigen nicht mehr als eine Yogamatte und etwas Zeit, um ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Viele Menschen erfahren schon nach wenigen Einheiten was es bedeutet, sich vollständig dem Moment hinzugeben, den eigenen Atem zu fühlen und innere wie äußere Verspannungen abzubauen. Typische Leiden wie Rückenschmerzen oder Haltungsschäden können durch Yoga deutlich gelindert werden. Dabei ist es egal, in welchem Alter Sie sich befinden. Der 20-jährige Kraftsportler profitiert von den Übungen genauso wie die Rentnerin, die nie zuvor in ihrem Leben Sport gemacht hat.

Als Personaltrainerin weiß ich schon lange um die vielen Vorteile des Yoga. Ich habe oft erlebt, wie Menschen, die sich selbst als extrem ungelenkig oder unsportlich bezeichnen würden, erstaunlich schnell von spürbaren Ergebnissen berichten konnten. Viele haben Yoga anschließend fest in ihren Alltag integriert und möchten es nicht mehr missen.

Wer sich noch intensiver mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen möchte, dem empfehle ich den Film „Der atmende Gott“.

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